消費カロリー

ジョギングとランニングは、筋トレとダイエットに効果的な運動方法だが、それぞれの特徴と効果には違いがある。ランニングはより高い効果が期待できる反面、体への負担も大きい。自分の体力レベルや目的に合わせて、運動方法を選ぶことが大切。脂肪燃焼と筋力アップの両方の効果を得るには、ジョギングとランニングをバランス良く組み合わせるのがおすすめ。