目にゴミが入ったときや、花粉でかゆいときなど、「水道水で目を洗えばいいかな？」と思ったこと、ありませんか？一見安全そうに思える水道水ですが、実は目に使うには注意が必要です。
この記事では、水道水で目を洗う際のリスクと正しい方法、そしてより安全な代替手段についてわかりやすく解説します。
結論：水道水で目を洗うのは避けた方がいい
日本の水道水は飲めるほど安全ですが、目を洗う用途には適していません。塩素や雑菌のリスクがあり、目の粘膜を傷める恐れがあります。どうしても水で洗いたい場合は、清潔な手で優しく、短時間にとどめることが大切です。
なぜ水道水が目に悪いのか？3つのリスク
- 塩素による刺激
- 日本の水道水には消毒のため塩素が含まれています。目の粘膜は非常にデリケートなため、わずかな塩素でも刺激を受けてしまうことがあります。
- 細菌・微生物のリスク
- 配管や蛇口、洗面台の環境によっては、微量の細菌やウイルスが混入している場合があります。目は外部からの侵入に弱く、感染症の原因になることもあります。
- アレルギーや炎症の悪化
- 花粉症や結膜炎など、もともと炎症を起こしている目に水道水を使うと、症状が悪化する可能性もあります。
特にコンタクトレンズ使用者は要注意。レンズの素材が塩素や不純物を吸収しやすく、目に長時間密着するため、炎症や感染症のリスクが高まります。
どうしても水道水を使うなら？安全な洗い方
やむを得ず水道水で目を洗う場合は、以下のポイントを守りましょう。
- 手を石けんでしっかり洗う
- 汚れた手で目を触れると、細菌を入れるようなもの。清潔第一です。
- ぬるま湯（体温程度）で流す
- 冷たい水は刺激になります。温度にも気を配りましょう。
- 目を直接蛇口に近づけない
- 手のひらにためた水でやさしく洗います。
- 洗った後は、清潔なタオルで軽く押さえるように拭く
- こすらず、そっと水気を取るのがポイント。
水道水以外のおすすめ洗浄方法
目の健康を守るためには、以下のようなアイテムを使うのが理想的です。
- 人工涙液タイプの目薬
- 乾きや疲れ目には最も安全な選択肢です。
- アイボンなどの洗眼薬
- 専用のカップで目全体を包み込む設計。洗浄力も優れています。
- 精製水（滅菌済み）
- 応急処置用としてコンタクト用品売場などで手に入ります。
より根本的な対策も大事：目の疲れは生活習慣から
目が乾いたり痛んだりするのは、洗えば済む問題ではない場合もあります。たとえばブルーライトによる疲れや、睡眠不足、血行不良など。
これらの原因と対策については、「眼精疲労の原因と対策」の記事が参考になります。
→ 眼精疲労はどんな症状？原因と対策は？ブルーライトは目に悪いの？わかりやすく解説
そもそも水道水ってどの程度安全なの？
日本の水道水は非常に高品質ですが、トイレや風呂など、場所によってはタンク内の水が滞留していることもあります。水質の違いや使用リスクについては、以下の記事も参考になります。
→ トイレの水は飲めるの？台所の水との違い、災害時の水確保について解説。
まとめ
水道水で目を洗うのは、基本的にはおすすめできません。どうしても必要なときは、手洗いや温度調整などのポイントを守って、慎重に行いましょう。
ただし、最も安全なのは専用の洗眼液や目薬を使うことです。目は一度傷つくと回復に時間がかかるため、日頃からのケアと予防がとても大切です。
