目のクマの種類と原因、予防法と解消法を徹底解説

こんにちは。みなさんは、目の下のクマに悩んだことはありませんか？朝起きて鏡を見たら、目の下が暗くなっていてびっくりした経験がある人も多いのではないでしょうか。でも、実は目のクマの原因は、寝不足だけではないんです。

私も以前は、目のクマがコンプレックスでした。夜更かしが続いたり、ストレスを感じたりすると、すぐにクマができてしまい、疲れた印象になってしまうんです。でも、クマの種類や原因を知り、適切なケアを始めてからは、クマの出現が少なくなりました。

そこで今回は、目のクマの種類と原因、そして予防法と解消法について、私の経験も交えながら詳しく解説していきます。

目のクマの種類とその原因
目のクマの予防法
クマの解消法
まとめ

目のクマの種類とその原因

目のクマには、主に3種類あります。

1. 青クマ

目の下の血管が透けて見えることで、青っぽく見えるクマです。疲れやストレス、睡眠不足が原因で起こることが多いです。私も、寝不足が続くと青クマができやすいです。

2. 茶クマ

目の下の色素沈着によって、茶色っぽく見えるクマです。加齢や紫外線の影響で起こることが多いです。私は、日焼け止めを塗り忘れた日に外出すると、茶クマができてしまいます。

3. 陰影クマ

目の下の凹みによって影ができ、クマのように見えるタイプです。加齢によるたるみや、脂肪の減少が原因です。年齢を重ねると、徐々に目立ってくるクマですね。

目のクマの原因は、大きく分けて以下の4つがあります。

加齢：年齢を重ねるにつれ、皮膚のコラーゲンやエラスチンが減少し、目の下の皮膚が薄くなります。
遺伝：目の下の皮膚の薄さや色素沈着は、遺伝的な要因も大きいです。
生活習慣：不規則な生活習慣や睡眠不足、ストレス、喫煙、アルコールの摂取過多などは、目の下のクマを悪化させる要因になります。
アレルギー：アレルギー性鼻炎などのアレルギー反応により、目の下の血管が拡張し、クマのように見えることがあります。

目のクマの予防法

クマを予防するには、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。

睡眠を十分にとり、規則正しい生活リズムを保つ
バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物を積極的に摂取する
適度な運動を行い、血行を促進する
ストレスをためないように、リラックスする時間を作る
紫外線対策として、日焼け止めを塗る、サングラスをかけるなどする
アレルギーの原因を特定し、適切な治療を行う

私は、寝る前のスマホを控え、早寝早起きを心がけるようになってから、青クマができにくくなりました。また、日焼け止めを欠かさず塗るようにしたら、茶クマの出現も減りました。

クマの解消法

もしクマができてしまったら、以下のような解消法を試してみてください。

1. アイクリーム

目元用の保湿クリームを使用することで、目の下の皮膚を引き締め、クマを目立たなくすることができます。ビタミンCやカフェインなどの成分が配合されたアイクリームがおすすめです。

私のお気に入りは、グーダル青みかんグリーンタンジェリンビタCクマアイクリームです。ビタミンCが豊富に含まれており、目元を明るくしてくれます。

[公式] GOODAL 青みかんグリーンタンジェリンビタCクマアイクリーム 30ml Goodal Green Tangerine Vitamin C Dark Circle Eye Cream

goodal

￥2,970 (￥2,970 / 個)（2025/04/25 20:49時点）

４週間のクマ緩和テスト完了

2. コンシーラー

クマの色に合ったコンシーラーを選び、目の下に薄く塗ることで、クマを隠すことができます。青クマにはオレンジ系、茶クマにはピンク系のコンシーラーが効果的です。

私は、カバー力の高いセザンヌストレッチコンシーラーを愛用しています。ナチュラルな仕上がりで、クマを自然にカバーしてくれます。

セザンヌストレッチコンシーラー 30 8g 密着してよれにくい高カバー目元用コンシーラー 30オレンジ系

セザンヌ

￥660（2025/04/25 20:49時点）

サイズ:8g

Amazonの商品レビュー・口コミを見る

Amazon

DMM

3. マッサージ

目の下をマッサージすることで、血行を促進し、むくみを解消することができます。内側から外側に向かって、優しくマッサージしましょう。

私は、目元エステ機を使って、目の下のマッサージを欠かさないようにしています。温めながらマッサージができるので、むくみの解消に効果的です。

【目の美容院監修】MyComfort アイウォーマーアイケア首元から温めるワイドヒーター設計の温め機能搭載/Type-C充電/Bluetooth音楽再生機能リリースアイ新生活母の日プレゼントギフト誕生日に (ホワイト)

MyComfort

￥8,680（2025/04/25 20:49時点）

【目の美容院監修のWケアモデル】「広範囲のあたため」と「部位毎の空気圧」を実現したMyComfort（マイコンフォート）のリリースアイ。[あたため機能] ヒーティングエリアを広範囲に設けることで、首元・目元をしっかり温めることが可能に。また、耐久性と保温性に優れた”グラフェン加熱方式”を採用し、温かさを身体に浸透させます。低温・高温の２つの温熱パターンを用意しているので、お好みに合わせて選択が可能です。 [空気圧機能] 目元とこめかみ部分で独立したエアバッグが最適な圧力で心ゆくまで空気圧ケアを行います。あたため機能と合わせて使用することも単独で空気圧ケアを行うことも可能で、最大6パターンの使用方法でお楽しみいただけます。【こんな方にオススメ】目元周りが気になる…。スマホやPC作業を長時間している…。自宅で手軽に目元周りのケアしたい…。プロレベルの目元ケアを試してみたい…。目の美容院が監修したリリースアイで今すぐ極上の目元ケアをお楽しみください。

クマが気になる時は、美容クリニックでレーザー治療やヒアルロン酸注射を受けるのも一つの選択肢です。でも、まずは生活習慣を見直し、自分でできるケアを続けることが大切だと思います。