小学生でもわかる！糖質と糖分はどう違う？

糖質ってなに？

糖質は、体の元気のもとになる大切な栄養素だよ。ごはんやパン、めん類、いも、豆などに多く含まれているんだ。

糖質には、3つの種類があるんだ：

1. 単糖類（ぶどう糖、果糖など）
2. 二糖類（砂糖、麦芽糖など）
3. 多糖類（でんぷん、セルロースなど）

糖質の役割

糖質は、体を動かすためのエネルギーになるんだ。特に、脳や赤血球は、ぶどう糖をエネルギーにして働いているんだよ。

糖分ってなに？

糖分は、甘いものに含まれている成分のことだよ。砂糖、蜂蜜、果物、ジュースや菓子などに多く含まれているんだ。

糖分を取りすぎると？

糖分を取りすぎると、太ったり、むし歯になったり、病気になったりする可能性があるんだ。だから、糖分の取りすぎには気をつけようね。

糖質と糖分の違い

1. 糖質は体に必要な栄養素だけど、糖分は甘いもののこと。
2. 糖質は適量を取ることが大切だけど、糖分は取りすぎないように気をつけよう。
3. 糖質はごはんやパンなどに含まれているけど、糖分は砂糖や果物などに含まれているんだ。

健康になるためのアドバイス

1. 糖質を適量取って、元気になろう。
2. 糖分の取りすぎに注意して、お菓子やジュースは控えめにしよう。
3. 野菜や果物をしっかり食べよう。
4. いろいろな食べ物を バランスよく食べることが大切だよ。

まとめ

糖質と糖分は、どちらも甘いものに関係しているけど、体への影響が違うんだ。健康になるためには、糖質を適量取って、糖分の取りすぎに気をつけることが大切だよ。いろいろな食べ物をバランスよく食べて、元気に過ごそう！