糖質ってなに？
糖質は、体の元気のもとになる大切な栄養素だよ。ごはんやパン、めん類、いも、豆などに多く含まれているんだ。
糖質には、3つの種類があるんだ：
- 単糖類（ぶどう糖、果糖など）
- 二糖類（砂糖、麦芽糖など）
- 多糖類（でんぷん、セルロースなど）
糖質の役割
糖質は、体を動かすためのエネルギーになるんだ。特に、脳や赤血球は、ぶどう糖をエネルギーにして働いているんだよ。
糖分ってなに？
糖分は、甘いものに含まれている成分のことだよ。砂糖、蜂蜜、果物、ジュースや菓子などに多く含まれているんだ。
糖分を取りすぎると？
糖分を取りすぎると、太ったり、むし歯になったり、病気になったりする可能性があるんだ。だから、糖分の取りすぎには気をつけようね。
糖質と糖分の違い
- 糖質は体に必要な栄養素だけど、糖分は甘いもののこと。
- 糖質は適量を取ることが大切だけど、糖分は取りすぎないように気をつけよう。
- 糖質はごはんやパンなどに含まれているけど、糖分は砂糖や果物などに含まれているんだ。
健康になるためのアドバイス
- 糖質を適量取って、元気になろう。
- 糖分の取りすぎに注意して、お菓子やジュースは控えめにしよう。
- 野菜や果物をしっかり食べよう。
- いろいろな食べ物を バランスよく食べることが大切だよ。
まとめ
糖質と糖分は、どちらも甘いものに関係しているけど、体への影響が違うんだ。健康になるためには、糖質を適量取って、糖分の取りすぎに気をつけることが大切だよ。いろいろな食べ物をバランスよく食べて、元気に過ごそう！
