寒い朝に起きられないのはなぜ？睡眠の仕組みと体のメカニズムをわかりやすく解説

「あと5分…」
寒い朝、布団からなかなか出られないのは、誰にでもある“あるある”です。

でも、なぜ冬になると特に起きづらく感じるのでしょうか？
実はその裏には、体温やホルモン、睡眠サイクルといった体の仕組みが深く関係しているんです。

この記事では、寒い朝に起きられない理由と、その対策をわかりやすく解説します。

寒さは、体の代謝・目覚めを促すホルモン・光による刺激すべてにブレーキをかけます。そのため、冬の朝はどうしても起きづらくなるのです。

なぜ寒いと起きられない？体の中で起こっていること

特に冷え性の方は、靴下を履いて寝ると睡眠の質は向上する？で紹介しているような冷え対策も重要です。

特にセロトニン不足は、目覚めの悪さや気分の落ち込みにも直結します。
詳しくはセロトニンと睡眠の質の関係で解説しています。

これだけでも、布団の外が「苦痛」から「なんとかなる」に変わります。

「動かないと止められない」仕組みが意外と効きます。

リズムが安定すれば、寒くてもスッと起きやすくなります。
理想の睡眠時間については睡眠時間で寿命は変わる？も参考になります。

これらの小さな行動が、脳と体を少しずつ目覚めさせてくれます。

「起きれない」は、いわゆる「ら抜き言葉」とされ、文法的には誤用とされます。
正しくは「起きられない」が正式な表現です。ただし、日常会話では「起きれない」が定着しつつあり、特に若い世代では違和感なく使われることが増えています。

冬の朝に起きるのがつらいのは、体温、ホルモン、光といった複数の生理的要因が重なっているからです。無理に気合で起きようとせず、環境や生活習慣を少しずつ整えることで、自然とスムーズな目覚めが得られるようになります。

体に優しい朝の過ごし方で、寒い季節も元気にスタートしましょう。

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