「モデルは1日2リットル水を飲んでいるらしい」
「水を飲むと肌がきれいになるって本当？」
こんな話を聞いたこと、ありませんか？
確かに多くのモデルや美容家が「水をたっぷり飲むこと」を美容習慣として紹介していますよね。
でもそれって、私たち一般人にも本当に必要なことなのでしょうか？
この記事では、「モデルは水をたくさん飲む」という説の真偽を、美容・健康の観点からわかりやすく解説します。
結論：モデルが水を意識的に飲むのは本当。ただし「飲み方」が大事
モデルが水分摂取を意識しているのは事実です。
ただし、「とにかくたくさん飲めば良い」という考え方は正しくありません。
水の摂取量は、体格や運動量、食事内容、季節などによって変わります。
一律に「1日2リットル」と決めつけるのではなく、自分の体に合った飲み方をすることが大切です。
モデルが水をよく飲む理由とは？
むくみ対策につながることがある
「水を飲みすぎるとむくむ」と思っている人も多いですが、実はその逆で、水分不足がむくみの原因になることがあります。
- 水分をしっかり補給することで、リンパの流れが改善される
- 老廃物の排出が促され、むくみが軽減される
水分不足は体内の循環を滞らせるため、こまめな水分補給がむくみ予防に効果的とされています。
代謝を助ける働きも
水を飲むことで体が温度を調整しようとし、わずかにエネルギーを消費します。
特に冷たい水を飲んだ場合は、体が温めようとして熱を使うため、代謝アップのサポートになると言われています。
ただし、これはあくまで微々たる変化であり、「水を飲むだけで痩せる」といった過剰な期待は禁物です。
「水を飲めば肌が潤う」は本当？
水分補給と肌の潤いの関係についても、誤解が少なくありません。
- 水を飲むことで血流が良くなり、栄養が肌に届きやすくなる
- 老廃物の排出が促進され、肌荒れが起こりにくくなる
こうした間接的な美容効果は期待できますが、水を飲んだからといって肌そのものが直接潤うわけではありません。
保湿やスキンケアと合わせて考えることが大切です。
ちなみに、炭酸水も美容・健康目的でよく飲まれますが、そのメリットや注意点については
炭酸水は本当に健康に良い？メリット・デメリットをわかりやすく解説！
で詳しく紹介されています。
1日2リットルは必要？
「1日2リットルの水を飲むべき」という説がありますが、これはあくまで目安です。
- 果物や汁物が多い人は、飲み水が少なめでもOK
- スポーツや外仕事で汗をかく人は、より多めに摂取を
- 暑い日や乾燥する時期は、意識して補給する必要あり
大切なのは、喉が渇く前に少しずつ水を摂る習慣を身につけること。
「2リットルを無理して達成する」のではなく、自分に合った水分補給を心がけましょう。
飲みすぎにも要注意
水は飲めば飲むほど良いというものではありません。
- 急激に大量の水を飲むと、水中毒（低ナトリウム血症）になることも
- 冷えや頻尿の原因になることもある
- 腎臓に負担がかかるリスクも
健康な成人であれば、1日2〜2.5リットル程度（食事に含まれる水分も含む）が目安とされますが、分けて飲むことが重要です。
寝る前の水分摂取については、
寝る前に炭酸水を飲むのは良い？適切なタイミング・量・メリットと注意点を徹底解説
も参考になるでしょう。
モデルのように水を飲むコツ
水をこまめに飲む習慣は、ちょっとした意識の変化から始められます。
- 起きてすぐにコップ1杯（白湯もおすすめ）
- 食事の前後に1杯ずつ
- マイボトルを持ち歩く
- コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を飲んだら水も一緒に
ポイントは「喉が渇く前に飲む」こと。
習慣づければ、無理なく続けることができます。
まとめ：水は美容と健康を支える「基本習慣」のひとつ
モデルが水をたくさん飲むのは、むくみや代謝の調整、肌の調子を整えるための日常的なセルフケアの一環です。
私たちも、無理のない範囲でこまめな水分補給を意識することで、美容と健康の両方に良い影響を与えることができます。
大切なのは「量」よりも「タイミングと質」。
まずは今日の1杯から、体のリズムを整えてみてはいかがでしょうか。
