「仕事が続かない」「周りとうまく合わせられない」
そんな悩みを抱えている方の中には、ADHD（注意欠如・多動症）の特性が影響しているケースもあるかもしれません。
この記事では、ADHDの人が得意とする仕事・苦手になりやすい仕事をわかりやすく解説します。
職場選びやキャリアに悩む方にとって、自分の強みを活かすヒントになるはずです。
ADHDの主な特徴とは？
ADHD（Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder）は、以下のような特性を持つ発達特性のひとつです。
- アイデアが豊かで発想力に優れる
- エネルギーが高く行動的
- 興味のあることには強い集中力を発揮する
- 一方で、注意が散漫になりやすく忘れっぽい
- ルーティンや細かい作業に苦手意識を持ちやすい
こうした特性は、日常生活だけでなく仕事にも影響を与えるため、自分の傾向を理解し、適した仕事や環境を選ぶことがとても大切です。
ADHDの基礎知識や症状について詳しく知りたい方は
👉 ADHDとは？主な特徴や症状、原因、対処法までわかりやすく解説
ADHDの人に向いている仕事の特徴
ADHDの特性を活かしやすいのは、以下のような環境・職種です。
✔ 創造性を活かせる仕事
- デザイナー、ライター、映像編集など
→ 発想力と柔軟な思考が強みになります。
✔ スピード感・行動力が求められる仕事
- 営業職、イベントスタッフ、接客業など
→ エネルギッシュに動くことが得意な人にフィットします。
✔ 変化のある・自由度の高い仕事
- フリーランス、起業家、企画職、コンサルタントなど
→ 決まった型より、自分の工夫で進められる仕事に適性があります。
✔ ハマれば没頭できる仕事
- プログラマー、研究者、動画編集者など
→ 興味があることには強い集中力を発揮できます。
📝 例：私の友人（ADHD傾向あり）はイベントプランナーとして活躍中。
日々変化するタスクや人との関わりが多い現場で、アイデアを次々に出しながらいきいきと働いています。
ADHDの人に向いていない仕事の傾向
一方で、以下のような職種はストレスを感じやすい傾向があります。
✘ 単調な作業が続く仕事
- 工場ライン作業、データ入力、経理業務など
✘ 厳密なルールや時間管理が求められる仕事
- 公務員、会計士、保険事務など
✘ 長時間の集中を必要とする仕事
- 翻訳、校正、法律事務など
📝 実際に、事務職に就いたADHDの知人は、単調なルーチン業務が合わず悩んだ末に転職。
現在は広報として、創造性を活かした仕事で本来の力を発揮しています。
「向いていない」と感じたらどうする？
向いていない仕事に無理してとどまるよりも、自分に合う環境を探すことが大切です。
でも「すぐに辞めてもいいのかな？」「自分だけがうまくいかないのでは？」と感じる方も多いでしょう。
そんなときは、こちらの記事もぜひ参考にしてください👇
👉 仕事が向いてない、辞めたいと思ったら？向き不向きの分析と判断が第一歩！
職場環境の工夫で「働きやすさ」は大きく変わる
ADHDの人にとって、仕事内容だけでなく職場の環境も非常に重要です。
📌 具体的な工夫例
- ノイズが苦手な人には、ノイズキャンセリングヘッドホンの使用
- 指示やタスクを口頭だけでなく視覚的に伝える（付箋・ホワイトボード）
- プロジェクトを細分化し、進捗確認を定期的に行う
- 時間管理を支援するタイマーやアプリの活用
- 周囲の理解を深めるための社内研修や情報提供
例えば、周囲の音に敏感で集中が難しいと感じている方には、こちらのようなアイテムが非常に役立ちます：
静かな環境を自分の周りに作ることで、ADHDの特性を活かしやすくなります。
まとめ：ADHDの特性は“短所”ではなく“個性”として活かせる
ADHDの人が仕事を選ぶ際に大切なのは、
「できないことを直す」よりも「得意なことを活かせる場所」を見つけることです。
- 向いている仕事：創造性、行動力、柔軟性が求められるもの
- 向いていない仕事：単調さ、細かさ、長時間集中を要求されるもの
もちろん、これはあくまで傾向です。ADHDの特性を理解し、自分に合うスタイルを見つけた人ほど、驚くようなパフォーマンスを発揮しています。
自分に合った働き方を見つけ、無理なく、いきいきと働ける未来を目指していきましょう。
関連図書
マンガ形式でわかりやすく、ADHDの特徴や付き合い方、仕事選びのヒントがつかめます。
「自分に合う働き方」を考えるきっかけにぴったりの一冊です。
