睡眠の質

寒い朝に起きられないのはなぜ？低体温・ホルモンの乱れ・光不足など、体の自然な反応に理由がある。睡眠の仕組みと快適な起床術をわかりやすく解説。生活リズムの整え方も紹介。

靴下を履いて寝ると本当に睡眠の質は向上する？足元の保温が入眠にどう影響するのか、科学的な見地と快眠の工夫を詳しく解説。冷え性の方や寝付きが悪い人にもおすすめのレッグウォーマーなど、実践的なアドバイスを紹介。