食べ過ぎ

海苔はビタミンやミネラルが豊富な栄養食材。この記事では海苔に含まれる主な栄養素、健康効果、適量、食べ過ぎのリスク、美味しい食べ方までを徹底解説。韓国海苔との違いもわかりやすく紹介しています。

ごまはカルシウム・鉄・セサミンなどが豊富な栄養食材。吸収率を高めるには「すりごま」が効果的で、1日大さじ1〜2杯が目安。食べ過ぎによるリスクや、腎結石・カロリーへの注意点、セサミンの健康効果も詳しく解説！